Turinys

• Pagrindinis skirtumas
• Joga prieš mankštą
• Palyginimo diagrama
• Kas yra joga?
• Kas yra mankšta?
• Pagrindiniai skirtumai
• Išvada

Pagrindinis skirtumas

Joga ir mankšta skiriasi tuo, kad joga yra disciplina, skirta integruoti žmogaus protinį, fizinį ir dvasinį pasirengimą, o mankšta yra bet kokia fizinė veikla, kuri stimuliuoja, maitina ir stiprina gyvybiškai svarbius kūno organus.

Joga prieš mankštą

Joga orientuojasi į stabilias laikysenas ir raumenų atpalaidavimą. Judesiai kontroliuojami ir lėtai, o kvėpavimas sinchronizuojamas. Pratimas apima pasikartojantį judėjimą nesinchronizuotu kvėpavimu. Jogos ir mankštos poveikis skiriasi. Jogoje dalyvauja parasimpatinė nervų sistema, kuri neutralizuoja simpatinės nervų sistemos fiziologinį poveikį. Tai atsakinga už kraujagyslių išsiplėtimą, virškinimo sekreto stimuliavimą, širdies sulėtėjimą ir vyzdžių sutraukimą. Mankštoje dalyvauja simpatinė nervų sistema, atsakinga už kraujagyslių susitraukimą, virškinimo sekreto mažinimą ir širdies pagreitį. Be to, jis neutralizuoja parasimpatinės nervų sistemos fiziologinį poveikį. Joga sukelia atsipalaidavimo jausmą. Pratimai sukelia nuovargio jausmą. Joga orientuojasi į tinkamas kvėpavimo technikas, todėl tai sumažina deguonies sunaudojimą. Mankšta ypač padidina deguonies sunaudojimą. Joga sąlygoja palyginti mažai kalorijų. Daugelio pratimų metu sunaudojama vidutiniškai ar labai daug kalorijų. Štai kodėl jogai paprastai vartoja mažiau maisto nei žmonės, kurie mankštinasi. Joga yra anabolinis procesas, apibūdinamas arba skatinantis konstruktyvų metabolizmą. Pratimas yra katabolinis procesas, kuriam būdingas destruktyvus metabolizmas. Lengviau tariant, joga taupo energiją, o mankšta skaido energiją. Joga paprastai yra savarankiška, nes ją galima atlikti be jokios įrangos. Viskas, ko žmogui reikia, yra pakankamai vietos be net jogos kilimėlio pozoms atlikti. Pratimams paprastai reikalinga įranga, ribojanti fizinę veiklą, kurią galima atlikti. Tai taip pat riboja vietą, kur galima atlikti pratimą. Be to, kai kuriuose pratimuose reikia dalyvauti partnerio ar grupės veikloje.

Palyginimo diagrama

Kas yra joga?

Joga kildinama iš sanskrito žodžio „yuj“, reiškiančio prisijungti. Joga yra kūno, proto ir sielos sąjunga. Joga suaktyvina kiekvieną kūno ląstelę, stabilizuodama protą ir kūną. Joga yra dvasinė praktika, apimanti daugybę sėdėjimo ir stovėjimo pratimų, kurių metu daugiausia dėmesio skiriama įkvėpiant ir iškvepiant. Joga Indijoje prasidėjo maždaug prieš 6000 metų ir yra pagrįsta senovės filosofija, apjungiančia keletą rutinų ir sąvokų. Tai apima savirefleksiją, meditaciją, kvėpavimo kontrolę ir fizinių laikysenų, ugdančių lankstumą, jėgą ir sugebėjimą pilnai susikaupti, praktiką. Joga įgijo populiarumą dėl savo dvasinės ir fizinės naudos. Tai vienu metu apima kūną, protą ir sielą. Jogos pratimai yra vadinami asanomis. Puikus Indijos šventasis ir filosofas Svamis Vivekananda yra įskaitytas už tai, kad joga tapo vakarietiškos civilizacijos, o galiausiai ir visos pasaulio, dalimi. Kelias jogos šakas, tokias kaip Vinyasa joga, Hatha joga, Pranajama ir kt., Praktikuoja tik žmonės. Per jogą jūs gaunate galimybę susitapatinti ir užmegzti ryšį su savo tikruoju „aš“ ir išmokti būti nesavanaudžiu. Keletas jogos naudos sveikatai yra:

• Tai padeda raumenims vystytis tolygiai per kaulų paviršių
• pašalina stresą širdžiai
• Sumažėja kvėpavimo sistemos darbo krūvis.
• padidina imuninę sistemą padidėjęs imuninių ląstelių skaičius ir gebėjimas veikti
• sumažina stresą
• padidina skausmo toleranciją, kontroliuoja impulsyvų elgesį ir atstato biologinį ritmą
• pagerina subjektyvius aspektus, tokius kaip ramybė, pasitenkinimas ir laimė
• skatina geresnį pažinimą per specifinį šnervių kvėpavimą

Kas yra mankšta?

Pratimai yra greiti ir stiprūs kūno judesiai. Tai apima pakartotinius veiksmus, įtempiant tikslinius raumenis. Pratimas reiškia fizinį krūvį ar fizinį krūvį, dėl kurio raumenys ir kai kurie gyvybiškai svarbūs organai tampa energetiniai. Žmonės mankštinasi dėl dviejų pagrindinių priežasčių: turėti geresnę fizinę sveikatą arba numesti svorio. Taip pat yra ir kitų priežasčių, tokių kaip kraujo apytakos gerinimas, įvairių raumenų grupių tonizavimas, sportinių įgūdžių lavinimas ir kt., O pagrindinis pratimų tikslas yra pagerinti fizinę išvaizdą ar fizinę sveikatą. Atliekant pratimą padidėja kraujospūdis, kvėpavimo greitis ir medžiagų apykaita, todėl atsiranda įtampa ir nuovargis. Mankšta ypač susijusi su fiziniu žmogaus kūno aspektu. Pasak ekspertų, reguliariai sportuojant, praturtėja ir sustiprėja daugelis vidaus organų ir sistemų, tokių kaip kvėpavimo sistema, virškinimo sistema, širdies ir kraujagyslių sistema ir kt. Tai gali padėti apriboti ir atsisakyti ligų ir sutrikimų, tokių kaip cholesterolio pusiausvyros sutrikimas, nutukimas, nevirškinimas ir kt. Visame pasaulyje žmonės naudojasi įvairių rūšių pratimais. Kai kurie pratimai apima visas kūno dalis vienu metu, o kiti skirti ribotam kūno dalių skaičiui. Tokios veiklos rūšys kaip plaukimas, čiuožimas, bėgiojimas, tokios sporto šakos kaip futbolas, tenisas, badmintonas ir kt. Yra visų rūšių pratimai. Konkrečios treniruotės, tokios kaip aerobika, sporto salė, šokiai ir kt., Taip pat yra kitos mankštos formos. Kai kurie mankštos pranašumai yra šie:

• palaiko fizinę sveikatą
• pagerinti kraujotaką
• naudinga užkertant kelią ligoms ar ligoms
• sulaiko nepageidaujamą svorį nuo kūno

Pagrindiniai skirtumai

1. Joga orientuojasi į pastovias laikysenas ir raumenų atpalaidavimą lėtai judant ir sinchroniškai kvėpuojant, tuo tarpu mankšta apima pasikartojančius judesius nesinchronizuotu kvėpavimu.
2. Joga sukelia atsipalaidavimo jausmą. Atvirkščiai, mankšta sukelia nuovargio jausmą.
3. Joga yra anabolinis procesas; atvirkščiai, mankšta yra katabolinis procesas.
4. Parasimpatinė nervų sistema užsiima joga, o simpatinė nervų sistema - mankšta.
5. Kita vertus, dėl jogos sunaudojama palyginti mažai kalorijų, daugumos pratimų metu suvartojama vidutiniškai ar labai mažai kalorijų.

Išvada

Joga ir mankšta apima kūno judesius, naudingus palaikyti žmogaus sveikatą. Tačiau kūno jogos ir mankštos judesiai skiriasi vienas nuo kito.